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耳鳴りを繰り返す原因と対策!症状を改善する方法とは?

耳鳴りを継続的に繰り返す場合は病気のサインになる場合もあります。

 

今回は、耳鳴りを繰り返す原因、対策、症状を改善する方法について解説します。

 

耳鳴りの原因とは?

耳鳴りの原因は様々で、外耳道や中耳、内耳など、聴覚系の部位の問題や、首や顎、歯などの周辺組織の問題が考えられます。

 

また、ストレス、疲労困憊など、精神的な要因も耳鳴りの引き金となる場合があります。

 

耳鳴りを繰り返す場合の対策

耳鳴りが繰り返される場合、まずは病院で診察を受ける事が大切。

 

診察の結果、特に問題がなければ、以下のような対策が考えられます。

 

【ストレスを軽減する】
耳鳴りの原因の一つに、ストレスがあげられます。ストレスを軽減するためには、定期的な運動や、好きな趣味を持つ事などが有効。

 

【食生活の改善】
生活習慣病が原因で耳鳴りが繰り返される場合、食生活の改善が必要。果物、野菜、魚などをバランスよく摂取する事が大切。

 

【耳掃除の注意】
耳鳴りの原因になる耳垢が溜まっている場合、耳掃除を定期的に行いましょう。ただし、過度な掃除はかえって耳を傷つけるので要注意。

 

【良質な睡眠】
睡眠不足や不規則な生活が耳鳴りの原因になる場合、良質な睡眠を取るように心掛けましょう。

 

【聴覚保護】
耳鳴りを引き起こす原因の一つに、聴覚障害があります。耳鳴りを防ぐためには、大きな音に長時間晒される事を避けて、耳栓を使うなどの対策が必要です。

 

【禁煙】
煙草に含まれるニコチンやタールは、血管を収縮させる作用があり、耳鳴りを引き起こす可能性があります。禁煙をする事で、耳鳴りの改善に繋がる場合があります。

 

症状を改善する方法

耳鳴りを改善する方法として、以下のようなものがあります。

 

【食事療法】
ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂取する事で、耳鳴りの症状を改善する事ができます。特に、ビタミンB12や亜鉛が含まれる食品は効果的。

 

【薬物療法】
耳鳴りを改善するために、薬物療法が行われる場合があります。例えば、血行改善剤、鎮静剤、抗うつ剤などが使われます。

 

【精神療法】
耳鳴りの原因が心理的なストレスにある場合、精神療法が効果的。カウンセリングや認知行動療法などで、ストレスを軽減して、耳鳴りの症状を改善する事ができます。

 

まとめ

耳鳴りは、様々な原因によって引き起こされます。

 

耳鳴りが繰り返される場合、病院で診察を受ける事が大切です。

 

適切な対策を講じて、症状の改善に取り組む事が耳鳴りの改善に繋がります。

 

ただし、症状が悪化する場合や、長期間続く場合は、早めに専門医の診察を受けるようにしましょう。